可以直接挂起来的#抽纸 ,一抽一张,卫生间厨房洗脸台,挂哪用都方便,厚实大包!
发布时间:2025-11-04 09:10:00
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游泳第五课四项打卡,自由泳仰泳蝶泳混练。第一项:各种强化鞭腿,正向鞭腿,仰面朝天仰鞭腿,举手鞭腿,举手海豚腿,徒手自由泳鞭腿等,各种鞭腿的组合,都是为强化强大核心发力的腰腹臀驱动的身体波浪和正确的鞭腿,这是所有泳姿的基础核心。 第二项:单臂异侧呼吸自由泳分解接连切换单臂仰泳,一开始如果不会曲臂划水倒高肘,那就直臂划水,但是要有最后的身体躯干合力,也就是左手入水上踢右腿,左手最后推水的同时也上踢同侧左腿。 第三项:自由泳手配蝶泳腿,一次划手搭配一次蝶腰,类似自由泳的二次腿,接连切换一臂前伸的单臂蝶。第四项:单臂蝶侧呼吸加单臂蝶正向呼吸加单臂双臂蝶交替,过渡到蝶腰蝶泳配合,必须做到两个同时。水下的动作要点。
2025-11-04 09:10:00
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