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#杜克和一哥 #杜克环游世界 #孟加拉的故事 #交换世界计划

2025-09-16 14:14:44

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2025-09-10 19:13:36

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谁再说它是智商税我跟谁急！！想要练#沙漏腰 你就摇这个软呼啦圈！很快你会发现腰细了，腹平了，体态好了！穿衣服都自信了！#呼啦圈转起来 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己

2025-09-12 10:17:41

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姐妹们，不要再盲目瘦身了，呼啦圈才是真正的减肚子瘦腰神器，每天坚持10~30分钟，一个月后你会有惊喜满满#瘦肚子 #呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身

2025-09-14 10:40:13

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2025-09-15 13:42:49

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个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，每天坚持做#长高运动 拉单杠，除了#长个，体能增强，挺拔身姿，也更阳光自信! ,正确的吊单杠让孩子每年多长几厘米,正确训练方法如下：,^_^步骤：**,1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。,2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。,3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。,4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。,适合年龄与频率：,-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。,- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。,***注意：,- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手

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安德玛直播间| 运动新短袖，时尚舒适，自律不 设限#安德玛#穿搭#运动#短袖#舒适透气又凉快

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